Tanto la cúrcuma como el orégano son aliados naturales de la salud. La cúrcuma destaca por sus efectos antiinflamatorios y hormonales, mientras que el orégano es un antibiótico potente que fortalece el organismo y mejora la digestión. Incorporarlos a la dieta puede ser beneficioso para el bienestar general.

🔸 Cúrcuma

• Conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
• Puede contribuir a la prevención de diversas enfermedades, incluido el cáncer.
• Se ha asociado con mejoras en la circulación y la función eréctil.
• Ayuda a equilibrar los niveles hormonales, favoreciendo la producción de testosterona.
• Apoya la salud del hígado y mejora la digestión.
•   Combatir la artritis o artrosis

🔸 Infusión de Orégano (300 ml de agua + 1 cda de orégano, hervir, reposar 5 min, añadir limón, sin endulzar)
Recomendaciones: Beber en ayunas y cepillarse los dientes después para proteger el esmalte.

• Poderoso antibiótico natural, hasta 30 veces más fuerte que el ajo y el limón.
• Refuerza el sistema inmunológico.
• Favorece la descongestión de las vías respiratorias.
• Previene infecciones urinarias.
• Facilita la digestión y reduce la hinchazón abdominal.

La cúrcuma puede ser muy beneficiosa después del ejercicio. Aquí algunos de sus efectos positivos:

🔸 Propiedades antiinflamatorias – Ayuda a reducir la inflamación muscular y el dolor post-entrenamiento, acelerando la recuperación.

🔸 Alivio del dolor – Puede disminuir la sensación de fatiga muscular y rigidez después del ejercicio intenso.

🔸 Mejora la circulación – Favorece el flujo sanguíneo, ayudando a transportar oxígeno y nutrientes a los músculos.

🔸 Efecto antioxidante – Protege las células del estrés oxidativo causado por el ejercicio, reduciendo el daño muscular.

🔸 Apoyo en la recuperación articular – Puede ser útil para quienes entrenan con impacto, ya que ayuda a mantener la salud de las articulaciones.

📌 Cómo consumirla después del ejercicio: Puedes tomarla en una infusión, añadirla a un batido con leche vegetal o combinarla con pimienta negra y grasas saludables (como aceite de coco o aguacate) para mejorar su absorción.

Receta ideal para después del ejercicio:

Batido recuperador de cúrcuma y plátano 🍌✨

🔹 Ingredientes:

• 1 plátano maduro 🍌 (fuente de potasio para evitar calambres)
• 250 ml de leche vegetal (almendra, coco o avena) 🥛
• ½ cdta de cúrcuma en polvo ✨
• 1 pizca de pimienta negra (mejora la absorción de la cúrcuma)
• ½ cdta de canela (antiinflamatoria y reguladora del azúcar en sangre)
• 1 cdta de miel o dátil (opcional, para energía extra) 🍯
• 1 cdta de semillas de chía o lino (para ácidos grasos y fibra)
• 3 cubitos de hielo (opcional)

🔹 Preparación:

1. Añadir todos los ingredientes a la licuadora.
2. Mezclar hasta obtener una textura suave y homogénea.
3. Servir y disfrutar después del entrenamiento.

📌 Beneficios: Este batido combina la cúrcuma para reducir inflamación, el plátano para reponer electrolitos y las semillas para una buena recuperación muscular. Además, la leche vegetal aporta hidratación y nutrientes esenciales.